Slaap is een zeer belangrijke factor voor de gezondheid. Maar hiervoor zijn twee onderdelen van essentieel belang: de tijd die u slaapt en de kwaliteit van de slaap die u elke nacht heeft. Als de slaapkwaliteit voldoende is, kan de tijd die nodig is om goed uit te rusten van persoon tot persoon verschillen. Maar zelfs als het slechts een referentie is, wordt een specifieke slaaptijd geassocieerd met de leeftijd van elk individu.

 

In deze context heeft de National Sleep Foundation van de Verenigde Staten onlangs haar aanbevelingen gepubliceerd over hoe lang elke persoon zou moeten slapen op basis van zijn leeftijd:

 

  • Pasgeborenen (0-3 maanden): tussen 14-17 uur
  • Baby’s (4-11 maanden): tussen 12 en 15 uur.
  • Jonge kinderen (1-2 jaar): 11-14 uur.
  • Kinderen in de voorschoolse leeftijd (3-6 jaar): 10-13 uur.
  • Schoolgaande kinderen (6-13 jaar): 9-11 uur.
  • Adolescenten * (14-17 jaar): 5 tot 10 uur.
  • Jongeren (18 tot 25 jaar): 7-9 uur.
  • Volwassenen (26-64 jaar): 7-9 uur
  • Ouderen (ouder dan 65 jaar): 7-8 uur

 

Dit zijn de aanbevelingen, maar de waarheid is dat, naarmate de leeftijdscategorie toeneemt, er tal van factoren zijn die het slaapritme kunnen verstoren, waardoor zowel de slaaptijd als de kwaliteit van de slaap verandert. Tijd besteed aan het kijken naar televisie en andere elektronische apparaten, het drinken van stimulerende of energiedrankjes, ‘s nachts studeren, sociale activiteiten, een ongemakkelijk bed kunnen een negatieve invloed uitoefenen op de kwaliteit van de slaap.

 

In een recente studie gepubliceerd in een prestigieus wetenschappelijk tijdschrift, associeerden onderzoekers drie gedragskenmerken die zorgen voor een beter mentaal vermogen bij kinderen.: minstens 60 minuten lichamelijke activiteit per dag, negen tot elf uur slaap per nacht, en niet meer dan twee uur dagelijkse tv-tijd of elektronische tablets. Daarnaast heeft een goed matras natuurlijk ook een behoorlijke invloed op de slaapkwaliteit. Een M line matras is uitstekend naar onze mening. En u zal merken dat u door middel van dit matras meer uitgerust uw bed uit zal komen.